2023.3.20(月)体の効果がでた!?

健康
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先週から、ラジオ体操まではいかないが、2分程度、体を動かすようにしてきた。

ステップ1 体のひねり

特に気にしている個所は、両腕を広げて左右に思いっきり体をひねることだ。それを数十秒続ける。そのまま、その動きに体が悲鳴をあげて、飽きてきたら、斜め上と斜め下へのひねりをいれた。筋トレの腕立て伏せや腹筋などは、疲れるからいやだ(笑)。

ステップ2 柔軟運動

しばらく体を動かすこと(本当に動かすことだけだ)をしてきて、上半身の腕以外が、軽い筋肉痛があり、心地よい。というわけで、柔軟性が低い下半身(太ももから下)を鍛えることにした。鍛えるといっても、両ひざを曲げずに、両足を伸ばした状態で、両手を足のつま先につけるアレだ。

これがなんと、風呂の中でやってみた。幸いなことに、風呂の中で足をMAXに近いくらい伸ばせるのでこれをやる。筋肉があったまっているため、伸びやすい。もちろん、伸ばしているときは、筋肉の筋が痛い。同時に痛いから効果があるのだという思いがあるため、飽きるまで続けてみた。

風呂上りでも続ける

風呂上りでも10分くらい続けた。即効性があるみたいで、両手が両足のつま先につくようになった!もちろん、ひざは伸ばしている。太もものうらの筋肉は、痛いが。。

達成感で気持ちが良い。ウチは、暖かくなると、シャワーで済ませる。風呂もなんだかんだいって、水道代とガス代が半端なくかかる。風呂の時期は、もっと早く始めておけばよかったと思った。

今日も引き続き続けてみようと思う。

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