2023.4.20(木)ウォーキング2

健康
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今日も晴天。晴れ🌤☀。

おとといの昼食後のウォーキングに便乗し、中1日で、ウォーキング再開した。昨日も実施を考えたが、昼休みの時間帯が同じため、散歩の常連と思われる職場の方と、散歩中にバッティングしそうだったので、止めた。

今日は晴天なので、約25分の時間を健康への「投資」にしてみたかった。バッティングを避けるため、別のルートを開拓してみた。本当は、おとといのコースが良かったのだが。職場を起点とすると、おとといの山の小屋は、方角にして北西だ。北西側を目指すのではなく、交通量のあるところを歩いた。方角にして南となる。よって、交通量があるため、太陽の下を歩いた。

さすがに今日は暑い。

スマホには気温25度と出ている。交通量のやや激しいアスファルトの上を歩くため25度以上の暑さを感じる。新陳代謝は活性していることに越したことがない。

今度は、ずっと繰り返すわけではないが、長い坂道の上り下りがある。やや登坂を約4分ほどかけて歩くことで、平地につながっていく。ウォーキングでも、速足で、多少息が上がる程度がよいので、速足で歩く。軽く疲れる程度なので、身体によいだろう。

日差しがキツいため、女性だと日差しによる日焼けが気になるところだろう。

「歩きたい」「歩いてみたい」という気力が残る程度で続けることが大事だと思った。そして、それが、長続きの秘訣なのかなと。

理由は、昔みたいな体力は、もう戻ってこないという現実を受け入れないといけない。そして、これからはどんどん体力が低下するため、低下する下降スピードを緩やかにする必要がある。あわよくば、現状維持を目指していきたい。

健康活動を続けることでQOLが上昇し心身共に安定すると、私生活も充実しそうだ。

世の中の健康ブームに少しでも乗っておいて、健康であることの恩恵を受け続けることで少なくとも、心の貧乏だけは回避できそうだ。逆を言えば、考え方次第で何とかなりそうな要因によるダメージ(精神的にきついこと)などについては、リカバリーを早くできるきっかけになりそうだ。

ノルマ的に続けると辛いが、自分のため、前向きな姿勢で取り組むと楽しい気持ちになる。おそらく、身体にとってもそれがよいのだろう。

今日のウォーキング総時間 往復25分。

3/20(木)いまの歩数:5964歩だ。
3/18(火)は:6400歩だ。

明日も少し習慣として続けてみたい。いや、案外、中1日のほうが、身体によいのかも。

身体の健康による活動量の基準は、人それぞれだから、活動量に対し、きっついな・・・、まだいけるな・・・その辺りを、線引きしながら、様子をみていきたい

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