2023.3.17(金)ラジオ対応効果がでた？

今週から、朝６時３０分にラジオ体操をしはじめた。今のところ、大体、感覚的ではあるが、毎日続いている。続けられている。２分ほどの運動だ。

運動を続けていることにより、今現在、体の変化が少し見られてきた。だがこれは、冬が終わり、暖かくなってきたからの影響か、ラジオ体操をやり始めたことによる効果なのかわからない。

本日のお品書き

心身への影響について
ストレッチに挑戦した３０年前
今は

心身への影響について

軽い筋肉痛

軽い筋肉痛に襲われている。不思議と不快ではない。身体に負荷がかかっていて、それにより筋肉が鍛えられることにつながっていると思われる。続けていきたいと思ったりする。

気持ちがやや安定

運動したあとに、脳内にドーパミンが出ているのかな。よく分からないけど、心にとって良いことだろう。

便通は少し改善

運動がもたらす効果なのかなと思ったりする。

便通が良くなると、気持ちもすっきりし、体を動かしたくなることにつながる。

便通が悪いと、不快感が広まり、体を動かすことがなぜか億劫になる。何かを始める際、自分自身への不調を理由にしてしまい、その結果、行動に移せなくなる。翌日以降に、行動に移せなかったような日を振り返ったりすると、後悔してしまう。やっとけばよかったなと。

話は少しそれてしまうが、シープは、お菓子依存症である。冬場や寒い時期は、それが一層顕著に表れる。運動することで、お菓子を食べたい食欲が軽減されることを期待したい。自分の意志の問題が大きいだろうか。。。

シープ

くそぅ、お菓子がやめられない。。。

ストレッチに挑戦した３０年前

ストレッチ始めたきっかけ

学生のころ運動部に入っていた。高校から始めたバレーボールだ。

部内で怪我しにくいように、ストレッチを勧められた。そしてストレッチを続けて３か月くらいで、すごい体が柔らかくなった記憶がある。あれはやっておいてよかったと思った。ストレッチをするにしても、始めからやりすぎはよくなく、徐々にストレッチの範囲の幅を大きくしたほうが、体によいと思う。だが、当時は効果が早く表れてほしいという結果を期待していたせいか、することやること極端だったように思われる。

やりすぎた過去

当時、とある日、自宅で風呂あがりに寝床の布団に行き、横になった。そして両足のヒザを曲げて、太ももの上の筋肉がひっぱられる状態を続けた。痛い。１分ほど続けるつもりだった。１分経ったがもう少し続けてみる。太ももの筋肉が引っ張られる。もう１分経った。痛い痛い。。。我慢できるところまで我慢しようと思っていた。だが、そのまま寝てしまった。

数時間後、目が覚めたら、ヒザから下の感覚が全くない。

シープ

脚が無くなった。。。！

ひざから下を動かせない。恐怖と動揺が自分を襲ってきた。しばらくは理解ができなかったが、両足のヒザを曲げたまま固まってしまった。無理やり足を延ばそうとしたら、ヒザを曲げるところに激痛が走り、普通の痛さじゃなかった。ヒザ周辺の骨が折れそうだったので、呼吸をゆっくりしながら１０分以上かけて、ゆーっくり足を延ばした記憶がある。すると、じわーって、血が流れていくのがわかった。痛痒いなんともいえない気持ち悪い感覚だった。びっくりした。本当に。

１，２日後、伸ばしたところの筋肉痛がひどくなった。何もできないので、どうしようもない。

ただ、これを続けたらどうなるだろうという思いもあった。よりよい方向にいくと思い、無茶なストレッチを続けた。ストレッチ中、寝るときと寝ないときとあったなぁ。

効果が出た

３か月ほど続けたら、気が付いたら身体全体が柔らかくなった！よかった。その後は、簡単なストレッチを続けるようになった。だが、身体が柔軟になった代償として、筋力が付きにくくなった。筋力と柔軟は、不思議と相反するものなのだと思った。表裏一体なんだなと。実際はわからないが、少なくとも実体験を通して感じたことだ。