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今日は、晴れ🌤🌞。４月。☀天気が良かった。昼食後たたずむ。散歩にはもってこいの季節であり、気候だ。昼休憩後、のこり時間が２０分くらいあったため、職場の近くの森の中へ散歩(ウォーキング)を試みる。ウォーキングをしようかな以前は、昼休憩時間がと...

両太ももの裏の筋肉が張る期間が長い。やっぱり、例のオーバーストレッチらしい。たとえるなら、輪ゴムが伸びきっている状態らしいとのこと。極端だと、弾力がない。昔、部活動でバレーボールをやっていた。怪我をしないよう、ストレッチをして、かなり柔らか...

開脚を通じた柔軟運動を始めて、１か月経った。だいぶん身体が曲がるようになってきた。ただ、太ももの裏の筋肉の張りの痛みが、なかなか良くならない。筋肉が伸びきってるから筋肉細胞が修復しようとしているのだろうか。専門家でないので、良い状態に向かっ...

筋トレは全くしていない。その分ストレッチに時間と負荷をかけるようにした。変わったこととして以下がある。身体の変化いくつか旋回が安定した。腰を軸に、身体をぐるっと回すのだが、だいぶん、安定した。以前は、まわしている途中で、足元がふらついて、何...

ストレッチ柔軟運動をした結果、身体に変化が訪れてきた。いい具合に、身体が温まっていて、軽い筋肉痛状態だ。足の筋肉の筋が少々筋肉痛の状態のため、伸ばすと痛い。だが、この状態でストレッチを続けることが大事だと思う。今日（3/24金）はとても暖か...

今日は思ったことをちょっと書いてみる。身体の柔軟運動を心掛けてきた。身体が柔らかくなると、怪我をしにくくなるだろうし、なぜか健康的になる気がする。それだけでも筋肉痛になる。今日も風呂上りに、柔軟運動をしようとしたが、気が付いたら何もせず、別...

先週から、ラジオ体操まではいかないが、２分程度、体を動かすようにしてきた。ステップ１　体のひねり特に気にしている個所は、両腕を広げて左右に思いっきり体をひねることだ。それを数十秒続ける。そのまま、その動きに体が悲鳴をあげて、飽きてきたら、斜...